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霜降即将来临,霜降我们需要注意什么?

  明天我们将迎来秋天最后一个节气—霜降。霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后,天气逐渐变冷,气温将直线大幅度下降,这个时候大家需要注意什么呢?

  

  早睡

  

  霜降的时候,昼短夜长,首先我们应该要保证充足的睡眠,才有益于“阳气潜藏,阴津蓄积”。早晨卧室中会积蓄肌体一夜排出的废气,容易影响呼吸道的抗病能力,再加上空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,所以会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎等疾病。建议还是要养成早睡早起的习惯哦。

  

  饮水、出汗

  

  霜降也是一个很好的运动时机。在秋高气爽时节,可以选择登高、广播体操、健美操、太极拳、等运动。适当的运动可以保持我们良好的身体状态,为入冬做好准备。不过,此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

  

  防寒

  

  霜降是秋季向冬季过渡的日子。天气多变,气温往往骤升骤降,抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群很容易生病,所以我们平时要多关注天气预报,提醒家人们按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

  

  饮食

  

  俗语说:“补冬不如补霜降”。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。所以我们在饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物,如银耳、萝卜、秋梨、百合、栗子等。此外,由于天气渐冷,寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律,少食多餐可以减轻我们的胃肠负担。

  

  霜降即将来临,大家记得把这篇小科普分享给身边的朋友哦。

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