【环辰科技】这份防暑降温小妙招请查收！

    耀眼的阳光，潮湿的发丝。闷热的空气与聒噪的蝉鸣,夏日的白天总是特别漫长，挥汗如雨的夏天，想想也是十分酸爽了~环辰科技小编收集了防暑小妙招，快拿上你的小本本记下来吧！

    1、防暑

    ①保证充足的睡眠

    合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

    ②保证合理充足的饮水

    暑季应养成主动饮水的习惯，以凉白开水为宜。一定不要狂饮冰镇饮料，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

    ③做好防晒措施

    室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

    ④忌受热后“快速冷却”

    需要注意的是，满身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

    ⑤室内外温差不宜太大

    即使天气再热，空调室内温度也不宜到26℃以下。建议出门前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

    2、降温

    ①盐开水

    多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。

    ②绿豆汤

    绿豆汤有独特的消暑清热功效。

    ③西瓜

    西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑的功效。

    3、小常识

    当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种：

    ①先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

    ②轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

    ③重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。